Arrêter une paralysie du sommeil

Bonsoir, alors voilà après de nombreux cauchemars "éveilles" j'ai décidé d'en savoir un peux plus la dessus et apparemment ce serait des paralysies du sommeil. Je ne sais pas s'ils s'en sont réellement mais en tout cas j'étais éveillée et puis d'un seul coup soit j'entendais des voix, il me semblait avoir une sorte de monstre près de moi mais sans réellement l'apercevoir, je voyais mes parents dormir en face de moi alors que j’étais allongée dans mon lit mais là encore ce n’était que une vue un peu "nuagée" une sorte de brume. D'autres fois je me sentais attaquée par quelques choses, comme l'impression qu'ils me scarifiaient... et puis pendant c'est moment là je suis totalement paralysée, bouger un petit doigt me parait un effort insurmontable, et puis tout s’arrête lorsque je réussie enfin à me "de-paralyser". Bizarrement j'ai l'impression que j'arrive de plus en plus à me libérer de ces paralysies, je n'en avais plus fait depuis un bon moment et puis ce matin cela a recommencer. Alors est-ce que j'apprends petit à petit à les contrôler ? Y a t-il un moyen de les stopper pour toujours ? Et est-ce réellement des paralysies du sommeil ? Voilà voilà je vous remercie d'avance pour votre aide et bonne journée à tous ^^ 

on va dire que tu apprends à les "contrôler" en restant calme mais plus facile à dire qu'à faire.
maintenant, les faire disparaître complètement, je sais pas si c'est possible. ce que je sais, ton style de vie y est pour quelque chose. 
décrit nous un peu comment tu es dans la vie de tout les jours.